Преход към съдържанието


Снимка
* * * * - 1 votes

Как да водим здравословен живот


  • Please log in to reply
13 replies to this topic

#1 John Wilmot

John Wilmot

    Напреднал

  • Moderators
  • РипванеРипванеРипванеРипванеРипване
  • 130 Мнения:

Posted 11 March 2014 - 04:22 PM

В тази предлагам да пускаме статии,видеота и да обменяме идеи относно здравословното хранене. и пълноценен начин на живот.Ще започна с едно много информативно видео,което смятам,че ще ви хареса :)

 

 

Може да се абонирате за каналите 21 convention,sashadaygame.Те имат някои интересни неща :)


Edited by John Wilmot, 11 March 2014 - 04:23 PM.


#2 John Wilmot

John Wilmot

    Напреднал

  • Moderators
  • РипванеРипванеРипванеРипванеРипване
  • 130 Мнения:

Posted 13 March 2014 - 12:47 PM

Ето няколко полезни идеи и съвети,които смятам,че ще са ни полезни:

 

-Приемайте добавка цинк

-Яжте авокадо,яйца,сьомга,спанак,ядки(особено бадеми),храни с високо съдържание на качествени мазнини.

-Изключете соята,пастата,хляба(особено белия) от диетата си

-Ако ядете месо гледайте да е хранено с трева,отгледано на свобода 

-Млечните продукти,ги приемайте с истинската им масленост,а не тези идиотски 1,5%,0% и останали.От 3,5% за прясното мляко

-Тренирайте поне 3 пъти в седмицата.Главно упражнения с свободни тежести и вашето собствено тегло

-Приемайте достатъчно вода и спете поне 7-8 часа 

-Давайте го полека с алкохола

-Приемайте антиоксиданти(има ги като добавка)

-Правете ето тези разтягания и ползвайте фоам-ролер: 

-Яжте много плодове и зеленчуци

 

Засега това ако се сетя още нещо ще добавям.Насърчавам и вие да давате свои идеи и съвети :)



#3 John Wilmot

John Wilmot

    Напреднал

  • Moderators
  • РипванеРипванеРипванеРипванеРипване
  • 130 Мнения:

Posted 27 March 2014 - 03:21 PM

Такааа,време е за поредната доза полезна информация :)

 

Ето няколко полезни съвета,ако ползвате протеин на прах:

-Ако ще приемате протеин,аз лично бих заложил на конопен.Пълен е със фибри,минерали,витамини.В 1 доза има14 грама протеин и 6 грама фибри,почти никакви въглехидрати и мазнини.Напълно натурален

 

-Все пак ако ще пиете някакъв друг вид протеин,един стабилен избор ще е суроватъчният протеин.Може да приемате суроватъчен изолат ако сте леко ограничени във въглехидратите,мазнините и калориите :) НО ВНИМАВАЙТЕ.......купувайте си такъв суроватъчен протеин,който е без изкуствени подсладители,оцветители и всякакви други вредни за нас неща :) Нека да е подсладен със стевия.Добра марка която прави такива протеини е NOW FOODS-малко са скъпички,но мисля че здравето няма цена :)

 

-Избягвайте соевия протеин.Казеин протеинът също.Казеинът се съдържа в млякото,така че по-добре си го набавяйте от там,отколкото от некачествения казеин в протеина на прах!

 

Скоро ще напиша и нещо за храните които ни повдигат енергията,либидото и какво ли още не :)


Edited by John Wilmot, 27 March 2014 - 03:23 PM.


#4 John Wilmot

John Wilmot

    Напреднал

  • Moderators
  • РипванеРипванеРипванеРипванеРипване
  • 130 Мнения:

Posted 11 April 2014 - 12:42 PM

Чудили ли сте някога,кои храни ще ви дадат сили в леглото кои,храни ще ви дадат енергия и онова блажено чувство на радост и щастие ;) Мога да ви кажа,че със сигурност съществуват такива храни.Естествено не само храната която приемаме влияе на нашето състояние,но все пак тя играе голяма роля!! Ето няколко примера:

 

1.Целина,тя съдържа Андростерон,който е вид ферумон и се смята,че увеличава сексуалното желание при жената

 

2.Банани,те съдържат Бромелаин,който увеличава либидото и потенстността

 

3.Авокадо,то ви дава енергия и увеличава либидото.Пълно е с витамиб Б6(увеличава производството на хормони)

 

4.Бадеми и ядки като цяло.Пълни със витамини,минерали и есенциални мастни киселини.Подпомагат производството на хормони

 

5.Яйца.Пълни със витамини Б6 и Б5.Помагат за балансиране на хормоналните нива,борят се със стреса и караен резултат увеличават либидото

 

6.Смокини.Пълни със аминокиселини и витамини.Дават енергия

 

7.Шоколад.Съдържа теобромин.Това чудо е много близко с кафеина и дава енергия

 

8.Добавки жен шен и цинк.Която и от двете да изберете работят безотказно.Аз лично мисля,че жен шенът е по-добре.От стари времена се знае,че увеличава либидото и сексуалният глад :)

 

9.Ягодки,спомагат за производството на спермата и за нейното качество и вкус ;) Пълни с витамини и антиоксиданти,съчетани с черен шоколад,са направо оргазъм за устата :)

 

Ако включите тези храни към ежедневието си,спортувате,пиете достатъчно течности и сте продуктивни...със сигурност ще забележите повишаване на енергията и либидото :)

 

Следващата тема ще е много интересна и подробна.Коминг соон дето се вика :D


Edited by John Wilmot, 15 April 2014 - 10:51 AM.


#5 John Wilmot

John Wilmot

    Напреднал

  • Moderators
  • РипванеРипванеРипванеРипванеРипване
  • 130 Мнения:

Posted 29 April 2014 - 07:12 PM

Днес ще ви запозная с една изключително интересна,но за съжаление не толкова популярна тема.А именно: 

Ползите от така нареченото ''noFAP'' или по-просто казано,да спрете да маструбирате :)

 

Важно е да отбележа,че има някакви научни сведения по този въпрос,но те не са толкова задълбочени и затова не може да разчитаме напълно на тях.Най-добрият вариант е да пробвате сами и да видите как ви се отразява :) Аз така и направих,и вече 300 дни не съм маструбирал.В началото имах 2 опита в които издържах по седмица и нещо,но на третия от рас вече 300 дни. Започнах това цялото чудо,защото ми беше писнало и исках да променя живота си.Но стига с моите лични подбуди,нека кажем нещо за ползите:     :)

 

Когато спрете да маструбирате,се увеличава тестосерона.Не с много,но все пак е нещо.Освен това,ставате много по-надъхани да излизате навън сред хора,да ходите в залата по-често, абе като цяло ставате по-продуктивни и сте с повече енргия!Аз лично гарантирам за всяка от тези ползи biggrin.png Мога спокойно да кажа,че от както съм спрял да маструбирам,живота ми се е променил.Естествено това не се дължи само на 'noFAP'' ,но смятам че то играе важна роля  biggrin.png

 

Полезни видеота и форуми:

http://forum.bodybui...#post1131354473

https://www.youtube.com/watch?v=fh3i15n3qhk


Edited by John Wilmot, 29 April 2014 - 07:13 PM.


#6 Johnny Strong

Johnny Strong

    Seducer

  • Moderators
  • РипванеРипванеРипванеРипванеРипване
  • 392 Мнения:

Posted 04 May 2014 - 12:17 AM

не е точно така. мастурбирането или по-точно казано семеизпразването стимулира производството на тестостерон, това го бях чел във фитнес списание или в ббтийм не съм сигурен точно на кое от 2те места, но съм сигурен че това бях прочел.



#7 John Wilmot

John Wilmot

    Напреднал

  • Moderators
  • РипванеРипванеРипванеРипванеРипване
  • 130 Мнения:

Posted 04 May 2014 - 10:32 AM

Това е напълно възможно.Както казах няма достатъчно изследвания които да показват солидни доказателства дали помага или вреди на организма.Но пък   много голяма част от хората които са го пробвали казват,че им помага.Всъщност намерих и няколко линкове които смятам,че ще са ви интересни,ако се съмнявате в горенаписаното(от научна гледна точка са).Ето ги :) :)

http://forum.bodybui...#post1040052723

http://www.ncbi.nlm....pubmed/16095799


Edited by John Wilmot, 04 May 2014 - 10:34 AM.


#8 John Wilmot

John Wilmot

    Напреднал

  • Moderators
  • РипванеРипванеРипванеРипванеРипване
  • 130 Мнения:

Posted 17 May 2014 - 03:26 PM

В момента се намирам на място без много хубав интернет и затова не съм пускал нови теми,но съм замислил много интересна тема и ще я пусна веднага щом се върна вкъщи :)



#9 John Wilmot

John Wilmot

    Напреднал

  • Moderators
  • РипванеРипванеРипванеРипванеРипване
  • 130 Мнения:

Posted 16 July 2014 - 10:24 PM

Най-после се завърнах!!Вече имам хубав интернет и ще поствам по-често теми :) За днес съм ви подготвил храни,които ЗАДЪЛЖИТЕЛНО трябва да включите в менюто си.Подбрал съм храните с най-богато съдаржание на витамини и минерали,с най-пълна гама полезни вещества.Приятно четене и се надявам да ви е интересно :) Ето ги и тях:
 
- Сьомгата е пълна с омега 3 мастни киселини,висококачествен протеин,витамини от Б комплекс,магнезий,селен(помага против рака,стареене,помага за по-добра мозъчна активност и куп други неща),калий.Ако може да намерите  дива сьомга,се хранете с такава,защото е по-необработена и с по-високо съдържание на есенциални мастни киселини.
 
-  Къдравото зеле е богато и на витамини, фолиева киселина, магнезий и желязо. Съдържанието на желязо в него е повече, отколкото в говеждото месо.  Желязото е от съществено значение за доброто здраве на организма. То играе важна роля за клетъчния растеж, правилното функциониране на черния дроб и пр.Високото съдържание на витамин К в къдравото зеле предпазва от развитието на туморни образувания и предотвратява съсирването на кръвта.Подобрява работата на сърдечносъдовата система и намалява нивата на лошия холестерола.
 
- Морските водорасли са изключително богати на калций,желязо и магнезий.Съдържа и антиоксиданти,които имат силни антивъзпалителни свойства.Също така има високи съдаржания на йод,който подпомага производството на хормона  тироид(отговарящ за метаболитния рейт) 
 
- Чесънът е с високо съдържание на витамин Ц,Б1,Б6 и калций,калий,мед,магнезий и селен.Също съдържа алицин,който е доказано,че понижава кръвното налягане и холестерола.Което свежда шанса от болести на сърцето до минимум.Помага и с борбата с рака.
 
-Картофите съдържат калий,магнезий,желязо,мед и манган,също и с високи съдържания на витамин Ц и повечето Б витамини.Те съдържат почти всички важни хранителни вещества.Ако сварите картофите и после ги оставите да истинат,се отделя вещество подобно на фибра,което е с много ползи за нашето здраве :) 
 
- Черният дроб  съдържа невероятно високи нива на витамин Б12 ,Б6, Б5, Б2 ,А, желязо,цинк,селен и високо качествен животински протеин
 
- Сардините също съдържат голяма гама от полезни вещества.Това се дължи на факта,че ги яден цели(със органите им,костите...)
 
- Боровинките нямат толкова много витамини и минерали,ами по скоро тяхната скрита сила са антиоксидантите.Указват защитни функции на мозъка.Изследвания показват,че боровинките подпомагат паметта при по-старите хора.Помагат и при рак.
 
- Яйцата са пълни с антиоксиданти които предпазват очите и намаляват шанса от болести свързани с очите.Съдържат добро количество протеин и полезни мазнини.Подпомагат либидото и енергията.
 
- Черният шоколад( с високо съдържание на какао!!! ) е бъкан с желязо,магнезий,мед и манган.Но той е най-вече известен със своите невероятни антиоксиданти.Много изследвания показват,че какото подпомага кръвотечението,понижава кръвното налягане и подобравя мозъчната дейност.Хората,които приемат такъв шоколад 5 пъти седмично,имат 57% по-малък шанс да се разболеят от болест,свързана със сърцето.Най-добре приемайте черен шоколад със 85% съдържание на какао.
 
 

Edited by John Wilmot, 18 July 2014 - 06:21 PM.


#10 deportivolacoruna

deportivolacoruna

    Начинаещ

  • Users
  • РипванеРипване
  • 24 Мнения:

Posted 19 July 2014 - 11:37 AM

За здравословен живот и тонус всеки ден задължително :

- Джогинг - поне 15 мин. сутрин или вечер

- Упражнения - 20 - 30 мин. лицеви, дъмбели, набирания, особено в началото на деня дават страхотен тонус и енергия

- Плодове - всякакви, аз лично харесвам повече ябълки, круши; за лятото - задължително диня и пъпеш, заради високият процент вода в тях;

- Повече ходене пеша и раздвижване; заседналият живот действа много лошо на самочувствието и тестостерона;

- По - малко телевизия, интернет, технологии - губи се ориентация за действителният живот и загуба на комуникационна способност.



#11 John Wilmot

John Wilmot

    Напреднал

  • Moderators
  • РипванеРипванеРипванеРипванеРипване
  • 130 Мнения:

Posted 06 October 2014 - 11:28 AM

Ето една идея за супер здравословната закуска ;) Половин кофичка мляко,малко протеин на прах(по-възможност конопен,но иначе и суроватъчен става).Смилате 2 супени лъжици сусам,1 супена пчелен прашец,1 ленено семе,половин супена чия.Смесвате всичко това ,прибавяте един банан и сте готови да започнете деня си с енергия и сила :)



#12 John Wilmot

John Wilmot

    Напреднал

  • Moderators
  • РипванеРипванеРипванеРипванеРипване
  • 130 Мнения:

Posted 23 November 2014 - 06:19 PM

Още един бърз съвет ако искате да качите маса и се стараете да водите здравословен начин на живот.Кокосово масло.Ползвайте го при готвене,слагайте си го в протеиновия шейк.Изключително полезно за кожата,косата,сърцето,щитовидната жлеза и за имунната система.Само 15 грама от него съдържат 200 калории.Опитайте го ;)



#13 hristomir

hristomir

    Начинаещ

  • Users
  • РипванеРипване
  • 23 Мнения:

Posted 10 October 2015 - 09:00 AM

Спортувайки, орграничавайки се от вредни храни и усмихвайки се на живота, успявам да съм здрав и щастлив.



#14 Lattscoorceab

Lattscoorceab

    Нов

  • Trial
  • Рипване
  • 4 Мнения:

Posted 19 November 2016 - 06:35 AM

Ето ти предложение от мен. Вече съм го публикувал в блога, но ще го пусна и тук. Има ефект. Това е списък на формула и обяснение с няколко думи какво направих за по-добри резултати. Имай предвид, вкуса и миризмата не са приятни. С няколко съставки могат да се неутрализират. Също така, не се приема лесно от стомаха. За около 40 минути стомахът ти ще се колебае от напитката, но в крайна сметка ще се абсорбира, за да станете част водата на живота. Ето и списъка: – 400мл бадемово мляко – 1 лъжичка шоколад или ванилия на прах – 1 чаена лъжичка органична суровина мака на прах – 1/2 чаена лъжичка eкстракт от черна кралска мравка прах – 1/2 чаена лъжичка гъби кордицепс – 1/2 чаена лъжичка рейши – 2 десертни лъжици сурово натурално кокосово масло – 8 бадема, сурови и без сол – Щипка хималайска сол. Интересно е, че повечето от тези съставки може да си пробвал преди, вероятно без значителен ефект. Предполагам, че целият микс никога не си опитвал. Смесицата от съставките е много здравословна и хранителна. Съдържа микроелементи, витамини, аминокиселини. И най-важното е, че съставките са натурални. Ето моята модификация, правеща микса по-вкусен и ефективен: Добавям: – 1 банан – 1 чаена лъжичка мед натурален – Аз използвам вместо бадемово мляко, лешникова напитка. – 2 супени лъжици органично ленено масло с масло от тиквено семе. – Пропуснах бадемите, защото те са вече част от моята диета. – По 5 таблетки Вимакс. Стрийте таблетките и ги смесете в микса. Повтарям отново, увери се че съставките са сурови, органични. Кокосово масло да е свежо. За по-добри резултати, се въздържай от секс 4-5 дни, пий микса всеки ден през това време. На празен стомах. На четвъртия ден, ще останеш удивен от резултата.