Как от 80кг маса да направя Релеф ?
#1
Posted 18 August 2008 - 04:24 PM
Моля за савет . Мерси предварително
#2
Posted 18 August 2008 - 04:31 PM
2) Как изчисли че 1/5 от тялото ти е релеф и какво, по дяволите, означава това.
Форморилай си ясно и точно въпросите и дай по-добра информация за се*е си и ще ти отговоря на въпроса. Освен това, ако обичаш си пооправи малко правописа, че не е даже и смешно.
#3
Posted 18 August 2008 - 11:06 PM
А и релеф се прави ужасно трудно...диети, кардио. Трудна работа, поне за мене де.
#4
Posted 19 August 2008 - 07:00 PM
Ами как. С фитнес как...аз друг начин незнам да има.Ти добре си 80кг., но колко си висок. На 2 метра, 80 кг. са нищо например.
Ми така да кажа аз съм 1.80 висок , 80 кг . Доколкото това за релефа според мен 1/5 е релеф защото не съм мн стегнат нито мн отпуснат иам коремче . И ми тряя савет как да стегна сичко това което написах по горе ! И да не ми казваите само с фитнес защото пробвах не стана
#5
Posted 19 August 2008 - 07:04 PM
#6
Posted 19 August 2008 - 07:42 PM
#7
Posted 19 August 2008 - 08:02 PM
Edited by TytusPulo, 19 August 2008 - 08:07 PM.
#8
Posted 21 August 2008 - 02:27 PM
#9
Posted 24 October 2008 - 01:02 PM
Edited by NRG, 24 October 2008 - 04:40 PM.
#10
Posted 28 November 2008 - 12:40 PM
#11
Posted 11 December 2008 - 05:17 AM
Ми така да кажа аз съм 1.80 висок , 80 кг . Доколкото това за релефа според мен 1/5 е релеф защото не съм мн стегнат нито мн отпуснат иам коремче . И ми тряя савет как да стегна сичко това което написах по горе ! И да не ми казваите само с фитнес защото пробвах не стана
Има специални инструменти, които измерват колко % мазнини имаш и от там вече се правят сметките за релефа. А релефа или го има или го няма. Все едно някое момиче да каже "Еми аз съм малко бременна". Такова нещо няма. Извинявай, но това е самата истина.
Ако искаш да правиш релеф влез в http://bb-team.org и там се поразрови малко, прочети какви храни трябва да ядеш за да смъкваш мазнини и виж тренировъчна програма за релеф, която ще ти помогне. Но да знаеш 75% от "правенето на мускули" е храненето. Може да тренираш и по програмата за релеф на Арнолд, но ако не ядеш каквото трябва ... ще си в застой. Друг фактор е тренировката и не на последно място почивката. Трябва тялото ти да си почива добре след тренировка. Най-добре за да не качваш килограми, недей да ядеш поне 3 часа преди лягане, пии повече течности ... абе другото си го прочети в сайта който ти дадох, че ме мързи да пиша
П.П. - ходя на фитнес от 17 годишен (обаче не редовно, а на седмица по 1 път). Никога не е рано да се занимаваш с такова нещо, защото даже и докато пишеш мускулите ти се натоварат
Edited by eLfisH, 11 December 2008 - 05:20 AM.
#12
Posted 22 December 2009 - 11:10 PM
Според мен теглото ти е добро, но пък викаш че не си доволен от фигурата си и имаш шкембе. Аз също съм към 80 кила при 1.84 ръст, а някои хора ми казват че съм бил слаб. Ако искаш само да постопиш килца-малко НВД+бягане, и запомни никога не бягай сутрин на гладно. При всички случай като се поизчистиш мускулите ти ще се орелефят, но ако искаш да ги увеличиш ще трябва да приложиш някоя по-сложна фитнес програма. Ти хубаво си пробвал само с фитнес, но сигурен ли си че програмата ти е била подходяща? А диета спазвал ли си, защото някои културисти съм чувал да казват че яденето е по-важно от самата тренировка. Нещата не са толкова еднозначни колкото ти се струва. Успех <img src="http://donjuancentre...DIR#>/wink.gif" style="vertical-align:middle" emoid="" border="0" alt="wink.gif" />
А може ли да ми кажеш, защо да не бяга сутрин на гладно? Какъв е проблема?
#13
Posted 11 July 2011 - 02:21 PM
А може ли да ми кажеш, защо да не бяга сутрин на гладно? Какъв е проблема?
И аз тва се чудя, защото сутрин на гладно се хабят наи много мазнини щото организама е изразходжал хранителните запаси и се храни от мазнините :x и тогава е наи добре за кардио тренировки,защото се сваля наи много :x
#14
Posted 12 July 2011 - 11:07 PM
Моят съвет е да тичаш поне 3-4 пъти в седмицата поне по 30 минути и да пиеш много вода.
#15
Posted 13 July 2011 - 01:27 PM