Коремна преса
#1
Posted 28 April 2008 - 09:05 PM
#2
Posted 28 April 2008 - 10:45 PM
P.S. Преди време говорих с кик-боксьорка по тази тема. Корема й беше супер стегнат и секси. Красота.
#3
Posted 28 April 2008 - 10:48 PM
#4
Posted 28 April 2008 - 10:56 PM
Не. Не сарджвам всичко от женски пол, което мърда. Дори нямам понятие "сарджинг" в речника си. Понякога е интересно и полезно само да поговориш с красиво момиче, колкото и трудно да е "само да поговориш"...
#5
Posted 29 April 2008 - 01:19 AM
Хм за колко на брой "ритници" става въпрос , смисъл нещо точно определени серии или колкото мога до изпотяване ?Релефна долна част на корема се постига с много пот и после се поддържа трудно. Единият начин е с кардио упражнения - тичане, пътека, велоаргометър. Другият, по-бърз, са високи ритници като при кик-бокса. Заставаш пред крушата и почваш да я риташ на нивото на корема ти, така че да има сгъване в корема. Чалъма е в това, ритниците да са бързи и много на брой. Пробвал съм го, ефекта е гарантиран.
P.S. Преди време говорих с кик-боксьорка по тази тема. Корема й беше супер стегнат и секси. Красота.
#6
Posted 29 April 2008 - 04:21 PM
Идеята на упражнението е следната:
Не ти харесват мастните натрупвания в дадена част от тялото ти.
Единственият начин да ги махнеш е да ги "изгориш".
Горенето става чрез бързо и многократно съкращаване на мускулите в тази част (ритници).
След 10-ина минути ритници по крушата тялото започва да гори мазнини, вместо въглехидрати. Ето това горене чакаш!
Когато се измориш яко, направи почивка и продължи.
Няма да навлизам в подробности, първо защото ме мързи да пиша и второ - защото ги знаеш.
#7
Posted 29 April 2008 - 11:10 PM
#8
Posted 30 April 2008 - 01:33 AM
#9
Posted 30 April 2008 - 11:12 PM
А за това,че 11 клас е късно за спорт - думите "късно" и "спорт" не се понасят.Никога не е късно за спорт.Плюс това 11 клас е доста добро време да започнеш - имаш още време докато завършиш и дори да тренираш по веднъж в седмицата,пак ще е по-добре отколкото да мързелуваш.Защото поне за 1 тренировка време ще остава, да не кажем че сигурно ще са повече.Нали не искаш на 20 да си с бирено коремче (тези които имат,нищо лично).
Каквото и решение да вземеш,успех и дано е за добро!
#10
Posted 02 May 2008 - 11:08 PM
#11
Posted 06 May 2008 - 10:02 PM
#12
Posted 06 May 2008 - 11:33 PM
#13
Posted 07 May 2008 - 06:51 PM
#14
Posted 08 May 2008 - 03:44 PM
#15
Posted 10 May 2008 - 04:15 PM