Летен фитнес
#1
Posted 13 May 2006 - 02:52 PM
Тялото ми е релефно и оформено,щото спортувам много(най-вече футбол),но искам да кача някой и друг килограм.Това обаче е доста трудно през лятото,затова въпросът ми е какви хранителни добавки ще бъдат най-подходящи за мен?
Доколкото знам аминокиселините и всякакви други протеини са най-добрият вариант.Който е по-добре запознат, да сподели .
#2
Posted 13 May 2006 - 03:14 PM
препоръчвам ти на Universal GAIN FAST , този е последния който взех и съм адски доволен. На него ти е изписана и диетка, която ако спазваш, просто неминуемо ще има резултат. На кутията пише да се взимат 4-5 мерителни лъжици. Но не е необходимо толкова, аз взимах 2-3 на ден, струва 42 лева за 1кг. Ще ти стигне за към 2 седмици, ако ти е скъп избери по-евтин, но да е Гейнер, т.е. съдържанието на въглехидрати да е равно или по-голямо с това на протеина.
ПП : Но колкото и да приемате добавки , не се ли храните правилно.... ефекта няма да е толкова добър
#3
Posted 13 May 2006 - 04:57 PM
ако искаш да качиш бързо някое килце лятото си вземи гейнер.
препоръчвам ти на Universal GAIN FAST , този е последния който взех и съм адски доволен. На него ти е изписана и диетка, която ако спазваш, просто неминуемо ще има резултат. На кутията пише да се взимат 4-5 мерителни лъжици. Но не е необходимо толкова, аз взимах 2-3 на ден, струва 42 лева за 1кг. Ще ти стигне за към 2 седмици, ако ти е скъп избери по-евтин, но да е Гейнер, т.е. съдържанието на въглехидрати да е равно или по-голямо с това на протеина.
ПП : Но колкото и да приемате добавки , не се ли храните правилно.... ефекта няма да е толкова добър
Благодаря electric, ще се поинтересувам от гейнер.Но да ти кажа не съм чак толкова амбициозен,че да дам 42лв за 2 седмици.Ще пробвам да мина по-тънко.
Колкото до яденето,знам,че трябва да ям по-често,знам и кога какво да хапвам.
А как мислите хора,каква програма е по-подходяща - 3-дневен или 4-дневен тренировъчен сплит?Аз мисля да ходя по 3 пъти на седмица,за да давам достатъчно време на мускулите да се възстановяват.
#4
Posted 13 May 2006 - 05:01 PM
По евтин гейнер може да си вземеш на Universal MEGA MASS за 30 лева.... отиваш в някой магазин напаво и казваш че искаш гейнер.
Но избягвай българските, също така трябва да знаеш че тези на JC nutrition не са много качествени.
Айде УСПЕХ
#5
Posted 14 May 2006 - 11:23 AM
#6
Posted 14 May 2006 - 12:21 PM
кой според теб е по-добрия гейнър -gain fast или mega mass 3000
аз сега пия мега мас-а но скоро ще свърши и се чудя какво да вземам
#7
Posted 14 May 2006 - 12:30 PM
@electric
кой според теб е по-добрия гейнър -gain fast или mega mass 3000
аз сега пия мега мас-а но скоро ще свърши и се чудя какво да вземам
ооо за сравнение и дума неможе да става...GAIN FAST е много добър. Аз си взех само 1 кутия + хубавата ми хран. диета ...преди да си го взема бях отслабнал малко.....за около 5 дни си възстанових килограмите и качих и отгоре малко....значи към 2,5 кг качих. Аз мисля че е много добър. Ако имах пари, само него щях да си взимам
#8
Posted 14 May 2006 - 01:49 PM
ооо за сравнение и дума неможе да става...GAIN FAST е много добър. Аз си взех само 1 кутия + хубавата ми хран. диета ...преди да си го взема бях отслабнал малко.....за около 5 дни си възстанових килограмите и качих и отгоре малко....значи към 2,5 кг качих. Аз мисля че е много добър. Ако имах пари, само него щях да си взимам
мерси значи него ще си взема...а каква е хубавата ти диета...мазнинки и много въглехидрати или нещо друго и по колко грама на ден от гайн фаст пиеше?
#9
Posted 14 May 2006 - 02:23 PM
иначе ето каква е диетката която я пиша на GAIN FAST
2 quarts of skim milk
6 scoops of GAIN FAST
3 eggs whites
1 pint of your favourite low-fat ice cream
4 tablespoons of malted milk power
5 tablespoons of honey
2 bananas
1 cup of berries
значи, това ядене ако го изядеш , ще си набавиш 150гр протеин, 596гр въглехидрати, 15гр мазнини....
но кутията ще ти стигне за 4 пъти за това аз вземам само по 2-3 мерителни лъжици вместо 6 на ден
значи, аз обаче пропускам малините/капините и вместо 6 мерителни лъжици от GAIN FAST вземах по 2.
това е само за 1-то ядене
общо взето през деня най-вече ям тези неща изброени горе и също овесени ядки, варен ориз, някаква вечеря (немога аз да си избирам какво да ям за се*е си на вечеря тъй като трябва да се съобразявам с останалите в семейството) и на обяд или след обяд и преди да си легна хапрвам по 200 грама пуешко или пилешко филе.
горе-долу тва е.... не е съвършенна, но аз си я харесвам
Edited by electric, 14 May 2006 - 02:26 PM.
#10
Posted 15 August 2006 - 12:55 PM
electric, защо смяташ, че на nutrition (става въпрос за Ultimate Nutrition, нали?) не са много качествени? Не твърдя обратното, просто питам?ами ти си определи, зависи от твоите мускули, как те възприемат натоварването което им прилагаш. Зависи и от интензивноста на тренировката. На един мускул му трябват минимум 48 часа почивка.
По евтин гейнер може да си вземеш на Universal MEGA MASS за 30 лева.... отиваш в някой магазин напаво и казваш че искаш гейнер.
Но избягвай българските, също така трябва да знаеш че тези на JC nutrition не са много качествени.
Айде УСПЕХ
Edited by eXTigyroue, 15 August 2006 - 12:56 PM.