Ръководство за отслабване

дам, най-важното е постоянството.

Сега ще си кажа какво мисля, може да ме опровергае някой.

2. Свалянето, както и качването, е проста математика... ако приеманите калории са под изразходваните = отслабване.

това по принцип е вярно, но не значи автоматично, че ако искаш да отслабнеш просто трябва намалиш прихода, защото от това уравнение следва, че или трябва да намалиш прихора, или разхода, или и двете. Яденето е много важно, нужно е да се знае какво да се яде и как, и глупави отслабвания с просто спиране на яденето са много по опасни от колкото си мислите.

9. Суплементи

за фат бърнърите- внимавайте с тях. Билкови, не билкови, няма такова значение. Субстанциите в повечето случаи са еднакви. Много от тях натоварват сърцето и трябва да се внимава. Някои хора имат и кофти странични ефекти. Естествено, това не е случая със всички, но си струва да се внимава. Една позната ходи в болница заради използването на тези неща, не беше прекалила, просто явно е от много малкото, които биха могли да имат проблем с тях. Струва си да се внимава. Креатина и глутамина...може да се използват за подобряване на издръжливостта и от там повече изхабена енергия.

10. За тренировките: ТРЕНИРАЙ ТОЧНО КАКТО ТРЕНИРАШ ПРИ КАЧВАНЕ НА МАСА.

- мисля че не си прав. Тренира се с цел. За сила се тренира с 2-4 повторения, за маса с 5-8, за релеф и издръжливост вече повече...аз там никога не ходя :angry: Според мен е по-добре когато някой иска да сваля кг да тренира за релеф и издръжливост. Това е моето мнение

общо взето, съветите се отнасят за мъже според мен. Жена с мускули едва ли е много приятна гледка. Става въпрос за наистина яки мускули, не за стегната и релефна жена.
а за хаповете- внимавайте много с тези неща. Играете си с тялото си, нямате право на много грешки, трябва да осъзнаете това.

Аз пък имам обратния проблем... Не мога да кача кила каквото и да правя. :angry:
Не че ми пречи ама не е лошода кача 10-20 килца та да се почуствам наред...
Ама какво да правиш метаболизъм, имам много приятелко които буквално ПРИПАДАТ от глад за да отслабнат, а не могат... За мен не е проблем да сваля 3 - 4 кила за една седмица, обаче после по един месец си ги връщам

lamboo, 10.07.2005 - 04:52 написа:

общо взето, съветите се отнасят за мъже според мен. Жена с мускули едва ли е много приятна гледка. Става въпрос за наистина яки мускули, не за стегната и релефна жена.

Мисля, че си наясно, че само силовите тренировки или казано по друг начин - ходенето на фитнес, не биха могли да направят от жените маса от мускули.

хихихих има много заблудени момичета и жени, които си мислят че като вдигат ще станат мускулести......казвал съм го много пъти и пак ще го кажа : Жените немогат да правят мускули като мъжете, защото не притежават така важния мъжки хормон на растежа
Всички жени които ги виждате със големи мускули, те това са постигнали благодарение на инжекциите с мъжки хормони които си бият в дупето

дам,тва е верно!!!жената не може да трупа мускули,тя може само да се стегне.Тъй че,давайте смело,помпайте на воля.Вижте некои мъже че половината си живот прекарват в залата,пък не са някви ахиловци аполоновци.а и ако случайно направите някви мускули-споко-пак ше ви харесваме само да не са на гърба

аз ще ви кажа само едно радвайте се такива каквито сте а ина4е за отслабване и наистина як релеф трябва много ти4ане просто много освен ако не сте се родили с перфектния метаболизъм

Мда съгласен съм с тебе, освен с това за бягането(с дълго бягане не се отслабва добре, има много по-ефективни методи). За всичко свързано с тррниране, хранене и здраве можете да се консултирате тук livetolift.com

Всеки който иска да ми пише по скайп. mrfenrir Имам електронна книга за отслабване ,във която е включено дори и състоянието на ума. Силно я препоръчвам. Пишете ми в събота и неделя.

TytusPulo, 09.03.2009 - 22:15 написа:

Мда съгласен съм с тебе, освен с това за бягането(с дълго бягане не се отслабва добре, има много по-ефективни методи). За всичко свързано с тррниране, хранене и здраве можете да се консултирате тук livetolift.com

да определено си прав под много бягане нямах предвид дълго бягане аз ли4но от доста време бягам бягал съм дълго както и много дълго и постепенно стигнах до извода 4е наи добре е кратко и много интензивно затова ве4е правя спринтове според мен са наи ефективни и се 4увствам наи добре от тях

По 9-та точка познайте кой може да ви помогне (аз)

иначе си ходя на фитнес/последно време се не ми остава време.../ и там пия протейн някакъв за възтановяване - доколко ми помага незнам, но сигурно е полезен

Стига да имаш желание всичко се постига! Аз у 8ми клас бях 1,70 94 кила сланина и се нахванах да тичам,коремни преси и диета (започнах да ям месо с 2 ръжени филийки за закуска и по малко месо с 1 ръжена филийка за обяд и кисело мляко за вечеря,без никакво сладко!) и за 3 месеца станах 67 кила! Са след 4 години усилен спорт(щанги,карате,бокс) съм 1.80 86 кила мусколи! Всичко е възможно стига да има желание Според мен не са отслабнали само хора кадето нямат наистина желанието,като изключим тези който са такива по здравосложни причини!