Find content
Not Telling
ам...имкам си проблем видях че малко си противоречите и ще помоля за съвет някой компетентен...та ходя на фитнес всичко е точно супер релеф съм изпраскал обаче проблемни са ми килограмите ям колкото се може повече месо и тн и немога и немога слаб съм си ако някой може да ми каже как да кача нека го направи
Тренирай 3 пати в седмицата фитнес ( по 20 мин на тренировка е достатъчно да потдържаш добра форма ) а за да качих, яж си редовно включвай повече храни като , картофи , ориз , хляб, мляко , зеленчуци, плодове, месо , общо взето много яж без много мазнини и си вземи хранителна добавка за преди и след тренировка
Ще качиш колограми доста бързо 33 % Тренировки
33 % Ядене
33 % Почивка
