temelkov

Какви изневери на тая възраст бе човек? Чук и бег

А Милко го оставете, той е фанатик, не признава друго, освен неговото

Факт е, че Милковото помага на толкова много хора

Странно тогава защо аз качих 7 кг активно тегло точно по този начин? Иначе точно във форума на SpiderSport Милко ми одобри начина на хранене и тренировки . А ти от колко време се занимаваш с хранителни режими и тренировки? Какъв е ефекта?

Дълго е за обеснение, но като цяло системата се базира до снижаване на въглехидратите в граница до 15% от дневния калориен прием. За сметка на това останалите 60% са мазнини и 25% протеин (ако си активно спортуващ вдигаш нивото на протеина). На кратко - ядеш всякакви видове животински мазнини и продукти(масло, свинско, пилешко и др. видове меса), риба, яйца и т.н. Така тялото използва за гориво мазнините и не ги складира. Избора е огромен и най-важното - хем ти е вкусно, хем махаш мазнините и качваш мускулна маса. С този режим за 4 месеца качих 7кг активно тегло и свалих 2кг мазнини, при положение, че аз ядох изключително много, защото исках да качвам маса.

Знам че след като го прочетеш това ще ти се стори абсурдно и нелогично, но ето мои снимки вследствие точно на това хранене
http://picbg.net/img...cbaac731cf5.jpg
http://picbg.net/img...3223dc8b94a.jpg

За повече информация и подробности:
http://lichentrenior.com/
http://spidersport.com/forum/

Поздрави

Хах, с тия въглехидрати до никъде няма да го докараш, казвам го от личен опит ;]