Дишане при бягане
#1
Posted 05 May 2006 - 08:37 PM
#2
Posted 05 May 2006 - 09:15 PM
Искам да ви попитам как трябва да се диша ако искаш да топиш повече килограми.Също така има ли дишане за повишаване на издръжливостта при бягане и ако има,различно ли е то от дишането за топене на килограми.И дали уврежда сърцето специфичното дишане по време на бягане.Айде стига толкова :РРРРРЩе ви бъда вери благодарен
виж в тялото.бг /форума/
#3
Posted 05 May 2006 - 09:59 PM
#4
Posted 05 May 2006 - 10:22 PM
#5
Posted 05 May 2006 - 10:43 PM
ей Al` и тука ли си се регнал а ? аз съм electricвиж в тялото.бг /форума/
отностно дишането. вдишваш бавно и издишваш малко по-бързо...горе-долу вдишваш на 2-3 крачки...зависи от темпото и издишваш на 1-2.
Трудно е да ти го обясня, но трябва да хванеш ритъма.
Представи си, че танцуваш с невероятна жена в дискотеката и сте само 2-мата, и хващате ритъма на танца
Леле Електрик,ти си мноу луд тип бате
#6
Posted 05 May 2006 - 11:41 PM
#7
Posted 12 March 2007 - 10:11 PM
#8
Posted 02 August 2007 - 11:21 PM
виж в тялото.бг /форума/
Ти хубаво даваш съвети, но можеше и някой линк да дадеш, не на всеки му се занимава да рови по форуми и сайтове. Като правите нещо го правете както трябва.
#9
Posted 02 August 2007 - 11:51 PM
#10
Posted 24 December 2007 - 11:33 PM
#11
Posted 14 August 2008 - 06:32 PM
Edited by Rolan, 14 August 2008 - 06:33 PM.
#12
Posted 15 August 2008 - 06:43 AM
Много повторения с малко натоварване разграждат.
Малкото натоварване трябва да е с около 30+% по-малко от голямото.
В този смисъл - умерено натоварване и дълго време бягане, но не забравяйте, че от един момент нататък спирате изграждането/разграждането и само изморявате ненужно организма.
В тялото във всеки един момент има определено количество вещества, които катализират изграждането и разграждането. Когато те свършат, спират и процесите. После почивчица
#13
Posted 17 August 2008 - 05:15 PM
Така, с една жена днес говорих и тя ме попита кое според мен е подходящо за топене на калории при бягане - по-бързо темпо с по-малко обиколки, или по-бавно (до умерено) темпо, но повече обиколки (време). Според мен малко умерено (или малко над) темпо и повече време. Какво мислите вие?
Аз искам да дам по-простичък отговор. Трябва да се бяга редовно, около 20 мин с такова темпо, че после да си доста изморен, но не така че да не можеш да вървиш. Ако бягаме по-дълго работим за издържливост, но ефекта върху килограмите е минимален. Също така никога не бягайте рано сутрин преди да сте ЯЛИ, това е перфектното упражнение за изгарянне на мускулна маса.
#14
Posted 17 August 2008 - 07:13 PM
#15
Posted 17 August 2008 - 10:49 PM
Тоест?Мога само да се усмихна на горния пост.
Ти какво мислиш по-въпроса?