29 replies to this topic

[Silia]

Едно въпросче-какво точно е кардио ???

<{POST_SNAPBACK}>

Ето ти инфо по въпроса.
Мисля, че ще ти свърши работа.

[Fei]

Мерси Silia
Сега моля някой да отговори на въпроса ми за това, за което BoY-ToY говори "Как да стопя всичко излищно в областта на корема "-с тренировки или с диети ???

[Silia]

  Сега моля някой да отговори на въпроса ми за това, за което BoY-ToY говори "Как да стопя всичко излищно в областта на корема "-с тренировки или с диети ???

<{POST_SNAPBACK}>

Кардио + съобразяване на това, какво похапваш.
Аз съм твърдо против диетите и всякакви ограничения, свързани с гладуване и други подобни щуротии.
Просто трябва да си прецизираш поеманата храна, като сведеш до минимум (за препоръвчане е да ги извадиш от употреба ) пържените храни, хлебните и сладките изделия, газираните напитки. И по възможност да не вечеряш след 20.00 часа.
Поразгледай форума на bb-team. Мисля, че там ще намериш това, което те интересува.

[Bobo_gr]

Ето и моите съвети:
1. Най-доброто средство, за да стопиш мазнитите е кросът. Започни от 30 мин. и така постепенно увеличаваи времето, докато стигнеш до около 50 мин.Наи-добре е да тичаш с такова темпо, че да издържиш без да спираш или с една малка почивка.
2. Възстановняване:
След тренировка аз пия много вода, наяждам се здраво(хубаво е да се ядат плодове).И витамините са много важни.някои хора си мислят,че те нямат кои знае какъв ефект, но се лъжат. те дават енергия и възстановяват.и ако умората е много голяма, аз пия изостар.продават го по аптеките.

[zizi]

лелеееееееееее след 3 месеца абсолютен мързел взех че отслабнах
без диети, без тренировки .... хахаааааааааааааа не е истина ... сега и ако взема да бягам на тренажора си по 30мин сутрин няма да е зле ... е нямам си плочки на корема ама много важно ....

вече смятам да започна отново да ходя на фитнес и ще ви спазвам инструкциите
е поне ще опитам ...

[gospod]

како виж сигорно си се преуморила пак за коремните преси 200-250 не са нищо аз правя по 900 а тренирам от 2-3месеца успех и малко си почини седмица две кой ги бройка

[TytusPulo]

Бройката не означава абсолютно нищо, най-много да си навредиш на кръста от толкова много преси...Важното е как усещаш натоварването и качеството на упражнението, сигурен съм че има една дузина упражнения с които с 9 бройки ще си натовариш коремните мускули по-ефективно отколкото с 900 преси...Аз лично мисля, че ако можеш да правиш по толкоз бройки от дадено упражнение, значи то е станало неефективно за тялото ти...Просто изкавам мнение

[Benquis]

...Просто изкавам мнение

Другият път ако го направиш и навремееее ще си златен

[coolkiss]

бах - тоя е измъкнал неква тема от преди години, но това с 900-те преси си е култово изказване... Интересно - час или 2 губи от живота си господа докато ги направи

[Rhett]

Е те това е вече маниашко! От братя Уедър насам количеството се отхвърля за сметка на качеството. Коремните преси трябва да се правят с противотежест и да не са много, а малко, но интензивно - с увеличаване на противотежестта. Аз ги правя на 3 серии по 6 с щанга зад врата и не ми отнемат повече от 2-3 минути, когато са в кръгова тренировка.

[Malkostrashen]

Моята приятелка има абсолютно същите проблеми. тренира много, яде малко, спи малко и не отслабва колкото иска (сега е 47).Според мен проблемите са:
1. недостатъчно сън
2. искаш прекалено много от тялото си, а не му даваш достатъчно, затова си уморена
3. Неправилен режим


бах - тоя е измъкнал неква тема от преди години, но това с 900-те преси си е култово изказване... Интересно - час или 2 губи от живота си господа докато ги направи


Пускаш си любима музика (за мен Iron Maiden'86) - 55 минути нон-стоп коремни, само слушаш музиката и не мислиш за умората. Преди да го направя, не знех, че мога. И не е загубено време.

Edited by Malkostrashen, 16 April 2008 - 12:15 PM.

[Benquis]

Моята приятелка има абсолютно същите проблеми. тренира много, яде малко, спи малко и не отслабва колкото иска (сега е 47).Според мен проблемите са:
1. недостатъчно сън
2. искаш прекалено много от тялото си, а не му даваш достатъчно, затова си уморена
3. Неправилен режим

И 3-те ти точки са правилни.Само 1-о ме учуди, 47 кг. незнам колко е висока но ако е 150-160 тези килограми не са лоши, 160-166 е добре, а от там нагоре за мен е слаботелесена или казано по просто си е чиста "жица". Това си е мойто мнение.

Спирането на отслабването може да е чисто защитна реакция на организма при екстремно слаби момичета,скоро може да започне да припада, да вдига или сваля екстремно кръвно/се бъркам кое/ и други такива.Също така сънят е изключително важен за възстановяването, макар че в случая колкото по малко спи толкова повече килограми ще сваля защото тялото няма да възстановява запасите от енергия и ще се засили изгарянето на мускули и мазнини.По този начин една съученичка отслабна доста бързо... макар посе да се осъзна,че и доста нездравословно- нарушения в цикала,"изсушаване"/не е точната дума но не се сещам какво точно беше/ на ставите и т.н. нежелани реакци. Ти си човекът които трябва да я накара да се чувства комфортно в кожата си.Много за важни твойте думи а дори и малките шегички.Една позната съвсем невинно и то не в контекста на разговора я бях бъзикнал нещо от сорта на "с твойто коремче ли" след това последвали 2-3 месеця диети, коремни преси,упражнения и др. такива а Аз дори не помнех за какво става дума .На килограмите който казваш едва ли има нужда от отслабване.
Иначе проблемите които е описала Зизи в началото на темата, мисля при приятелката ти ще се решат когато започне да си отспива.

[manuel_de_la_mare]

...след всичко изписано дотук, бих обобщил със съвета да наблегнеш на интензивно бягане (поне 3км и не на пътека ); махни го тоя Л-карнитин - всеми си аминокиселини на някоя добра фирма, има го като състав вътре; много течности, здрав сън (препоръчвам следобедния) и колкото качествени тренировки правиш, толкова и качествено трябва да почиваш след това - редувай 3 тренировки седмично - 4 дни почивка и обратно. И само с писане из форумите не става...

Edited by manuel_de_la_mare, 31 July 2009 - 10:10 AM.

[eLfisH]

Аз пък мога да ви кажа, че повдигането на краката от вис е 200 пъти по-ефективно от коремните преси ... пробвайте и ще разберете