Плуване
#1
Posted 16 July 2009 - 11:14 PM
Явно са имали нещо предвид. Отварям темата защото видях че няма такава, а във форума съм повече от сигурен че има и плувци. е ако има кой с какво да се похвали...
пък и винаги ми е било интересно да знам:
на малък басеин /25метра/ един километър са 25 дължини, при усложие че въртя салта и го изплувам за 12-15 минути, колко калории горя ?
#2
Posted 22 July 2009 - 10:59 PM
Сериозно, не мога да плувам. Дори съм взел неможенето да плуваш на съвсем ново ниво. Опитвал съм около 6 пъти, всичките бях на косъм да се удавя. Страх ме е от водата pitiful me.
Edited by x3m, 22 July 2009 - 11:00 PM.
#3
Posted 23 July 2009 - 03:05 PM
пък и винаги ми е било интересно да знам:
на малък басеин /25метра/ един километър са 25 дължини, при усложие че въртя салта и го изплувам за 12-15 минути, колко калории горя ?
Не си затормозявай синапсите в мозъка с такива изчисления. Романтичното при плуването е, че оптимизира метаболизма, което помага за поддържането на здравословно тегло. Това означава, че няма нужда да следиш приема и изразходването на калории.
Освен редовните ми скокове "гюле" с викове "Булгар!!!", обичам и да плувам. Предимно в стил Крол. Няколко дължини - почивка - няколко дължини - почивка... Не гоня нито време, нито разстояние, нито хвалби.
#4
Posted 23 July 2009 - 09:35 PM
На описанието на темата обаче написах Професионална работа това малко променя нещата.
#5
Posted 12 September 2009 - 06:58 PM
Относно изгарянето на калории при плуване
***************
Activity:
swimming laps, freestyle, slow, moderate or light effort -свободен стил
Calories burned:
257.25 (Kcals) in 30 minutes for a person weighing 70 kg - бавно със средно усилие [257.25 ккалории за 30 минути ]
Activity:
swimming laps, freestyle, fast, vigorous effort -свободен стил
Calories burned:
367.5 (Kcals) in 30 minutes for a person weighing 70 kg -бързо с голямо усилие [367.5 ккалории за 30 минути ]
Activity:
swimming, crawl, fast (75 yards/ minute), vigorous effort
Calories burned:
404.25 (Kcals) in 30 minutes for a person weighing 70 kg - кроул 68.5 метра в минута с голямо усилие [ 404.25 килокалории за 30 минути ]
източник: http://www.dietandfitnesstoday.com/
#6
Posted 13 September 2009 - 01:00 AM
404.25 (Kcals) in 30 minutes for a person weighing 70 kg - кроул 68.5 метра в минута с голямо усилие [ 404.25 килокалории за 30 минути ]
68.5 метра в минута са 1.14 метра в секунда.
А аз 1000 метра ги вземам за 12 минути или
1.38 метра за секунда тоест 82.8 метра за минута
което е с 14 метра повече /за минута/ или горя около 190-200 което са две ГОЛЕМИ сварени яйца.
И ако цялата тренировка е 40 минути повече от 550 калории не мога да изгоря, значи 20 мин. преди плуване един Шоколад Milka с лешник Хранителни стойности за 100 g: енергийна стойност 541 kcal ... и след това една хубава закуска оправя всичко, игорено.
Плон, много благодаря. Сверих си часовника както се вика.
#7
Posted 15 September 2009 - 10:43 AM
#8
Posted 16 September 2009 - 12:02 AM
25x40=1000
Демек 40 дължини дават километър във вода.
Да сметаш калорийте, които ядеш и гориш е като да бройш секундите, за които вдишаш и издишаш.
Респект за спорта и резултатите в него. Плуването може би е първото нещо, което ми изплува в главата, като ми кажат "здравословно". Жалко, че уменията ми са колкото да не се удавя за 5 минути.
#9
Posted 16 September 2009 - 12:35 AM
#10
Posted 16 September 2009 - 01:36 PM
#11
Posted 20 January 2010 - 10:59 PM
#12
Posted 28 January 2010 - 05:01 PM
А да питам само информативно - главата (устата) на брой загребвания ли я вадиш или когато чувстваш че имаш нужда? Трябва да ти кажа че при мен интересното е че след 15-20 мин спаринг се задъхвам много повече отколкото като плувам и ми изсъхва гърлото, може би нещо от влагата ли е де да знам...
Edited by Luckynumber13, 28 January 2010 - 05:05 PM.
#13
Posted 23 February 2010 - 02:05 AM
На брой загребвания. Има си ритъм, не можеш да дишаш, когато "решиш".А да питам само информативно - главата (устата) на брой загребвания ли я вадиш или когато чувстваш че имаш нужда?
Аз лично плувам от около 2 години. Мога смело да кажа, че допреди 2 години не можех да изплувам повече от 20-30 м. Сега се справям сравнително добре (1, 2... доста РЯДКО, но понякога и 3 км си позволявам на тренировка). Плувам с умерено (та дори леко забавено) темпо и определено не с цел постигане на добро време, нито изгаряне на голям брой калории.
Всъщност никога не съм се замислял, че изгарям калории, докато плувам.
#14
Posted 06 March 2010 - 12:02 AM
а когато почваш да се "остриш" за състезание почваш да намаляш дистанцията правиш много 3/4ти темпо 100м под 1.30мин с почивка 1мин. х10
после правиш пирамиди със спринт 75 метра с почивка 45сек. 50 метра с почивка 30сек. 25 метра с почивка 15сек. и после пак нагоре...
написано така изглежда сложно, но всъщност не е така. Тука вече идва и факторът ръст, колкото по висок си за толкова по дълга дистанция си, сега идва фактора килограми колкото по як и набит си за толкова по къси дистанции си. Има и много неша които не знам а това са една част от нещата които съм правил и затова мога да ги опиша подробно.